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专家建议孕期多吃这些食物胎儿会更健康

2019-12-05 04:05:01来源:励志吧0次阅读

专家建议:孕期多吃这些食物,胎儿会更健康!

富含VC的果蔬

像西红柿、草莓等果蔬中,含有丰富的VC及多种矿物质,对准妈妈及胎儿的健康十分有利。

含蛋白质丰富的食物

蛋白质是身体维持的根蒂根基,胎儿的发育离不开蛋白质。准妈妈每天都需要补充优质蛋白质,主要来源有鸡蛋、鱼类、瘦肉、奶类、豆类等。

含钙丰富的食物

怀孕之后,准妈妈对钙的需求量增加,如果缺乏钙元素,会影响胎儿骨骼发育。含钙丰富的食物有:虾皮、芝麻、海带、牛奶等。

蜂蜜

蜂蜜有养神补脑的功效,睡前饮用一杯可帮助睡眠并缓解孕期便秘。

苹果

苹果富含锌元素及多种维生素,有利于提高胎儿后天的记忆力;还可以调节肠胃,预防便秘。

南瓜。

南瓜营养丰富,含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。孕妇食用可以补充身体所需的能量和微量元素,还可促进胎儿的大脑及身体发育。

芹菜

芹菜富含粗纤维,准妈妈吃了,有助于排便,缓解便秘症状,还可以降低孕期血压。

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